How To Keep Away Ourselves From Diabetes?

How To Keep Away Ourselves From Diabetes, Precautions to save ourselves from Diabetes, Impacts of Diabetes, कैसे बचाए अपने आपको मधुमेह रोग से, क्या सावधानियां बचा सकती है मधुमेह से.
 
How To Keep Away Ourselves From Diabetes, Precautions to save ourselves from Diabetes, Impacts of Diabetes, कैसे बचाए अपने आपको मधुमेह रोग से, क्या सावधानियां बचा सकती है मधुमेह से.
How To Keep Away Ourselves From Diabetes?
Diabetes has become rapidly growing disease in these days because of the abnormal daily routine life. Now in every country special researches are being done to save people from diabetes, awareness programs are also running in Medias to make people aware about this slow poison disease.

Let’s Know Some Important Things About Diabetes:

  1. 14th November is celebrated as “Diabetes Day” in 140 Countries.
  2. As per international diabetes federation approx 7 crore adults are suffering from Diabetes and approx 7.7 crore people are showing pre-diabetes symptoms.
  3. Obesity also enhances the chances of diabetes approx 80 To 85%.
  4. Smoking, frustration, too much work pressure also enhance the chances of diabetes.
  5. This disease affects the arteries and veins negatively and affects the health.
  6. Diabetes affects the eyes, sex organs, heart, and physical power.
So Diabetes is very dangerous for everyone and it is necessary to take proper measures to keep this problem away from us.  

Let’s See Some Ways To Keep Away Ourselves From Diabetes:

  • Do exercises at-least 30 minutes daily.
  • Do walk about 5 kilometre daily and it is better do brisk walking.
  • Avoid oily foods.
  • Include salads in daily meal.
  • Avoid smoking and liquor.
  • Avoid fast foods like cold drinks, pizzas, burgers, cakes, biscuits etc.
  • Don’t underestimate any small wound in body.
  • Consult doctor time to time to avoid any major problems in life.
  • Take sprouts daily. 
  • Keep an eye on your feet or legs and see that there must not be any wounds, cracks, allergy etc.

So by taking some precautions it is possible to keep ourselves away from diabetes. Live a healthy life by making adopting healthy routine life.

आइये अब जानते हैं हिंदी में कैसे बचे मधुमेह से :

मधुमेह आज के दौर में तेजी से बढती हुई बीमारियों में से एक है. इसका एक मुख्य कारण है असामान्य जीवन जीने का ढंग. आज हर देश में मधुमेह को लेके शोध हो रहे है और इससे जुड़े जागरूकता अभियान भी चलाये जा रहे हैं ताकि इस धीमे जहर से बचा जा सके.

आइये जानते हैं कुछ महत्त्वपूर्ण बातें मधुमेह को लेके :

  • १४ नवम्बर को १४० देशो में मधुमेह दिवस मनाया जाता है.
  • अन्तराष्ट्रीय मधुमेह फेडरेशन के हिसाब से करीब ७ करोड़ व्यस्क मधुमेह से ग्रस्त है और करीब ७.७ करोड़ लोगो में मधुमेह के पूर्व लक्षण दिखाई दे रहे हैं.
  • मोटापा भी मधुमेह के खतरे को ८० से ८५% तक बढ़ा देता है.
  • तनाव, धुम्रपान , काम का अत्यधिक दबाव भी मधुमेह होने के संभावना को बढ़ा देता है.
  • ये बिमारी नसों पर नकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है जिससे की कई प्रकार के स्वास्थ्य समस्याओं का जन्म होता है.
  • मधुमेह आँखों, यौन अंगो को, ह्रदय को , शारीरिक शक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है.
अतः मधुमेह काफी खतरनाक बिमारी है सभी के लिए और ये जरुरी है की हम कुछ ठोस कदम उठाये जिससे इसे दूर रहे.

आइये अब जानते हैं कुछ तरीके मधुमेह को दूर रखने के लिए :

  1. रोज कम से कम ३० मिनट के लिए व्यायाम कीजिये.
  2. रोज कम से कम ५ किलोमीटर पैदल चलिए वो भी तेज.
  3. तैलीय भोजन को कहे ना.
  4. अपने भोजन में सलाद को जगह दीजिये.
  5. धुम्रपान को कहे ना.
  6. किसी भी प्रकार के मदिरा से अपने आपको दूर रखे.
  7. कोल्ड ड्रिंक्स, पिज्जा, बर्गर, केक, बिस्कुट आदि फ़ास्ट फ़ूड से रहे दूर.
  8. किसी भी प्रकार के छोटे चोट या घाव को नजर अंदाज न करे.
  9. समय समय पर डॉक्टर से चेक उप करवाते रहे और सलाह लेते रहे.
  10. रोज अंकुरित खाए.
  11. अपने पैरो पर तलवों पर निगाह रखे की कही उनमे कोई घाव, चोट, दरारे, किसी प्रकार की एलर्जी तो नहीं है.

अतः कुछ सावधानियो को रखने से निश्चित ही हम अपने आपको स्वस्थ रख सकते हैं और मधुमेह जैसी बीमारी से बच सकते हैं.
एक स्वस्थ दिनचर्या को अपनाइए और स्वस्थ जीवन जी लीजिये.
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