How To Slow Down Ageing

How to slow down ageing, कैसे धीमा करे बढती उम्र को, free Tips for healthy life whole the life.
How to slow down ageing, कैसे धीमा करे बढती उम्र को, free Tips for healthy life whole the life.
How To Slow Down Ageing
Ageing Is a bitter truth and there are many health issues which arises in old age. But if we take some steps then no doubt we can slow down the ageing and live the whole life successfully. 
Ageing is a natural process and with this our organs also get weaker, hair gets white, wrinkles arises, power of sensors also change, appetite also gets affected etc. But we can control our ageing problems by adopting some special routine in eating, walking, performing exercises etc.

Let’s know some tips to live a healthy life:

  1. As we become older our digestion become weak and so older people eat less in comparison of younger. Too much eating lead to diarrhoea, pain in stomach, acidity etc. So it is good to take light food and in interval so as to digest them properly.
  2. It is also seen that older people drink less water which is also a reason of many problems so omit this habit and take proper water, juices time to time to keep mind and body healthy. You can also take soup, coconut water to change taste and to get energy.
  3. High blood pressure is also a part of aged people, due to this salt is avoided from food; because of this also people eat less. But there are alternative of salts, try to use them and also use them, there are many new salts available in market which are made for blood pressure patients, we can use them too. We get sodium from salt which is necessary for healthy body and mind.
  4. Include fibre in diet, fiber rich diet keeps us well. It keeps the digestion fit and fine and also help in detoxification.
  5. Eat fresh food and avoid the packaged food because packaged foods contains preservatives which is not good for us. It will also help a lot to slow down ageing.
  6. Use low fat dairy products like low fat ghee, low fat milk, low fat curd etc. These are easy to digest.
  7. Don’t perform heavy exercises in old age, perform yoga which will makes your happy, full of energy.
  8. Try to learn something; it is good for memory and to live happy life.
  9. Do meditation, chanting daily which will make you free from unwanted thoughts and stress.
  10. Maintain your weight in old age.
  11. Read good books which are good friends and keep us engage.
  12. Spend times with friends daily and take part in gossips, it will keep you active and stress-free.
  13. Walk daily which is good for overall health.
  14. Do massage your body yourself by using different oils daily, it will help in blood circulation and also make the mind and body fit.
  15. Do take proper sleep and change your food or meal as per environment and weather.
  16. Eat salads, fruits daily to remain active, healthy and fresh.
  17. Utter OM for sometime daily and you will certainly feel the positive changes in your mind.
So above are some golden rules to slow down the ageing and remain healthy, fit and fine. Remember the tips, implement them and feel the power life long.

आइये अब जानते है हिंदी में की कैसे धीमा करे उम्र के साथ बढ़ने वाली परेशानियों को.

उम्र का बढ़ना एक प्राकृतिक घटना है जिसे रोकना नामुमकिन है परन्तु अगर हम कुछ उपाय करे नियमित तो निश्चित ही उम्र के साथ बढ़ने वाली समस्याओं को कम कर सकते हैं या फिर या फिर उम्र के साथ होने वाली घटनाओं के होनेवाले समय को धीरे कर सकते हैं.
उम्र के बढ़ने के साथ ही शारीर के अंग कमजोर होने लगते हैं, बाल सफ़ेद होने लगते हैं, झुर्रियां पड़ने लगती है, इन्द्रियों की क्षमता में फर्क पड़ने लगता है, भूख में भी फर्क पड़ता है, आदि . परन्तु हम अपने बढ़ते उम्र की गति को कम कर सकते हैं अगर कुछ विशेष उपाय अपनाए, अपने दिनचर्या में कुछ बदलाव लाये, अपने खान पान में कुछ बदलाव लाये.

आइये जानते हैं कुछ ख़ास उपाय अपने आपको स्वस्थ और शक्तिशाली बनाए रखने के लिए :

  • जवानी के बाद जब उम्र और बढ़ने लगता है तो पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है जिससे की भूख भी कम लगती है. ऐसे में जायदा खाने से दस्त लग सकते हैं , पेट में दर्द हो सकता है, जलन हो सकती है आदि. अतः बढती उम्र में ज्यादा मत खाइए और टुकड़े में खाइए थोड़े थोड़े अंतराल में. इससे स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी.
  • बढती उम्र के साथ प्यास भी कम लगती है जिससे लोग पानी कम पीते हैं, ऐसे में कई समस्याएं पैदा हो सकती है, अतः पानी पीते रहे, तरल पदार्थ जैसे फलो का रस, नारियल पानी, सूप आदि पीते रहे.
  • रक्त चाप की समस्या से भी बड़ी उम्र के लोग ग्रस्त हो जाते हैं, इसी कारण नमक को भी कम कर देते हैं, परन्तु नमक से हमे सोडियम की प्राप्ति है जो की शारीर के लिए जरुरी है अतः नमक को बिलकुल बंद न करे बल्कि उन नामको का प्रयोग करे जो की स्वास्थ्य की दृष्टी से अच्छे होते हैं और रक्तचाप वालो को ध्यान में रखके बनाए जा रहे है. इससे खाने में स्वाद भी रहेगा साथ ही शारीर भी दुरुस्त रहेगा.
  • अपने भोजन में फाइबर को शामिल करे, इससे पाचन तंत्र अच्छा रहेगा साथ ही शारीर से विषाक्त पदार्थो को बाहर निकलने में मदद मिलेगी.
  • हमेशा तजा भोजन करे और डिब्बाबंद खाने से परहेज करे. इससे भी हम उम्र के साथ होने वाले समस्याओं को कम कर सकते हैं.
  • अगर आप डेरी के सामानों का प्रयोग करते हैं तो कम वसा युक्त पदार्थो का प्रयोग करे जैसे कम वसा वाला घी, कम वसा वाला दही, कम वसा वाला दूध आदि. इन्हें पचाने में आसानी होती है.
  • बढती उम्र में ज्यादा कठोर व्यायाम न करे, इसके बजाये योग शुरू करे.
  • हमेशा कुछ न कुछ सिखते रहिये , इससे दिमाग भी दुरुस्त रहेगा साथ है खुश भी रहेंगे.
  • रोज ध्यान करे , किसी मन्त्र का जप करे जो की आपको अनावश्यक विचारो और चिंताओं से बचाएगा
  • अपने वजन को नियंत्रित रखने का प्रयास करे हमेशा.
  • अच्छी किताबे पढ़िए जो की अच्छी दोस्त होती हैं और हमे व्यस्त भी रखती है.
  • रोज अपने दोस्तों के साथ कुछ समय जरुर व्यतीत करे और बाते करे , इससे आप अच्छा महसूस करेंगे.
  • रोज पैदल जरुर चलिए कुछ समय ,इससे शारीर मजबूत बना रहेगा.
  • अपने शारीर की रोज मालिश करे खुद ही अलग अलग तेलों से, इससे शारीर लचीला बना रहेगा, रक्त संचरण अच्छा होगा और शारीर और दिमाग स्वस्थ रहेगा.
  • रोज नींद पूरी और अच्छी लीजिये साथ ही मौसम के हिसाब से अपने खाने पीने में बदलाव कीजिये.
  • रोज सलाद, फल, जरुर खाएं , इससे स्वास्थ्य को बहुत फायदा होता है.
  • रोज ॐ का जप करे कुछ समय और तुरंत इसका फायदा महसूस करे.

इस प्रकार हम कुछ उपायों को रोजमर्रा में अपना कर और कुछ सावधानी रखके अपने परेशानियों को कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं. 
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